Я, Ольга Айвазова - профессиональный фитнес тренер-инструктор. 

Для поддержания формы регулярно использую каши  академика Кузнецова, дигидрокверцетин и Коллаген С, а для поддержания иммунитета  арабиногалактан. Это - сама природа, вошедшая в мою жизнь.  Обращайтесь - проконсультирую!

фитнес, шейпинг,  степ,  аэробика, катаболические упражнения, сжигание лишнего жира, коррекция фигуры онлайн
Профессиональный дистанционный онлайн функциональный фитнес тренинг, аэробика. Интернет фитнес клуб "АГА!" (Атлетика, Гармония, Активность) Тренер-инструктор, КМС. Консультации по питанию.

Фитнес-клуб "АГА!"

(Атлетика, Гармония, Активность).

Я веду дистанционно онлайн персональные фитнес тренировки, аэробику, функциональный тренинг, используя катаболические упражнения и правильное питание помогаю женщинам сжечь лишний жир и приблизится к "гармоничному фитнес телу". Консультирую по здоровому функциональному питанию.  Вам нужен только Интернет.

ФИТНЕС - гарантия отличной фигуры, хорошего настроения и... личного счастья. Я профессиональный тренер по фитнесу и знаю как нарастить мышцы, сжечь калории и добавить Вам уверенности в себе.

Приходите - покажем!

ФИТНЕС   -  путь к здоровью,  хорошей фигуре, бодрости, а значит и личному счастью.

 

ФИТНЕС - по сути небольшой женский клуб, где каждый найдет для себя хороших и внимательных друзей, добрых советчиков и усладу для своих мышц и тела, получит уверенность в себе и хорошее настроение. 

Я, дипломированный профессиональный фитнес тренер – инструктор с большим стажем тренерской работы, профессиональная спортсменка КМС по хоккею на траве, открываю онлайн фитнес клуб "АГА!" (Атлетика, Гармония, Активность) для организации  хороших, домашних «живых» уроков фитнеса дома через Интернет, под наблюдением специалиста.

Я могу стать Вашим персональным тренером онлайн по фитнесу, функциональному тренингу, кроссфиту, шейпингу, катаболическим упражнениям для похудения (сжигание жира), упражнениям с резинкой, пилатесом. Вы сможете прокачать все мышцы тела, провести тренировку «здоровая спина», сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и сделать шаг к лёгкому мышечному рельефу - фитнес телу.

У женщины в любом возрасте есть несколько возможностей повысить самооценку и быть привлекательной. Даже у тех, кто по каким-то причинам не может или стесняется ходить в фитнес клубы из-за строения своего тела.

Мои занятия «домашним фитнесом» проводятся по собственной авторской методике и направлены на оздоровление организма, нормализацию метаболизма, пищеварения, укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, костной, мышечной систем, повышение иммунитета, развитие координации движений, формирование правильной осанки и походки.

На моих занятиях Вы натренируете своё тело, почувствуйте прилив сил, бодрости, повысите работоспособность и свою женскую привлекательность. На тренировках прорабатываются и укрепляются все групп мышц, за счёт ускорения обмена веществ, происходит сжигание жировых отложений, корректируется фигура, развивается гибкость и укрепляются суставы.

Бодрость, активность, вера в себя - лучшее лекарство от всех недугов.

Если Вы хотите провести личную домашнюю тренировку с профессиональным фитнес тренером, получить консультацию, в том числе по питанию, поднять настроение - мои занятия для Вас.

Мои фитнес тренировки индивидуальны и подходят для женщин любого возраста и любого уровня подготовки. У меня есть специальные программы тренировок для похудения, коррекции фигуры, для  устранения болей и дискомфорта в спине и воротниковой зоне (особенно это касается людей,  работающих сидя),  помогаю женщинам после родов привести себя в форму, не навредив организму   и лактации. Консультирую по здоровому и полезному питанию, испытанному на себе.

Что, кроме Вашего желания необходимо иметь техническую возможность.

 

1.Хороший Интернет, способный вести видео-трансляцию.

2.Компьютер, ноутбук, смарт телевизор или иное устройство с достаточно большим экраном, видео-камерой, трансляцией звука и микрофоном.

3.Пространство, для занятий должно быть достаточным, чтобы камера, показывала Вас в полный рост.

Я должна видеть Вас и корректировать ошибки.

4.Нужен коврик, бутылка с водой.

Обычно я использую программу ZOOM.

На лето стоимость часового занятия - 1000 руб.

Перевод можно осуществить на карточку самозанятого СБ.

Задать вопросы уточнить детали можно на моём сайте, через почту 7123545@mail.ru, WhatsApp +79151516320

Цены:

Персональное занятие онлайн - 1000 руб. / 60-70 минут.

При покупке 5 занятий - 6-е бесплатно.

При покупке 10 занятий скидка 25%. Консультации по правильному питанию входят в стоимость занятий.

Оплата на карту самозанятого в Сбербанке.

Powered by Profi.ru

Вниманию молодых мам, а также девушек  и женщин, имеющих желание и возможность заниматься днём!

 

Я набираю группу для очных "живых" занятий фитнесом, степ-аэробикой и катаболическими упражнениями для "сжигания" лишнего жира, коррекции и восстановления фигуры.  Занятия будут в центре Москвы на Большой Дмитровке  у Пушкинской площади.

 

Я помогу Вам сбросить лишний вес, избавится от жира в проблемных местах, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышцы, приобрести гибкость в суставах и хорошую растяжку. Я провожу спортивно-оздоровительные занятия с использованием различных спортивных стилей и методик  - аэробика, шейпинг, пилатес, калланетик, стрейчинг и степ-аэробика. Последовательность и простота элементов дадут Вам  шанс выполнить сложные координационные движения и упражнения без особых проблем.

Посвятив  2-3 часа в неделю своему здоровью, вы поднимите тонус мышц, улучшите работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, правильно скорректируйте свою фигуру. Тренировки идеально подходят практически для всех девушек и женщин от 12 до 65 лет, независимо от уровня физической подготовки и особенностей фигуры.

Подскажу как питаться, чтобы без особых трудностей сбросить лишние килограммы.

 

Радость движения.
Радость движения.

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ:

 

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ «ШЕЙПИНГ»

(Общая продолжительность занятия - 1 час)

 

Общая методика.

 

 I часть.    Разминка.

 

Разминка включает в себя 15-минутный комплекс не сложных упражнений, разогревающий все основные мышечные группы, в сочетании с базовыми аэробными шагами и их разновидностями.

Движения простые и доступные. Их может повторить любой.

Цель: Разогреть организм, размять мышцы, связки и суставы, повысить частоту пульса, снять эмоциональное напряжение и подготовиться к выполнению основных упражнений, исключая травмы и растяжки.

 

II часть.   Основная тренировка.

 

Специально разработанный комплекс упражнений, включающий в себя разнообразные стили и методики занятий: шейпинг,  степ, пилатес,  калланетик.

Упражнения выполняются на ковриках.

В занятиях используют гантели, бодибары, степ-платформу и большие мячи (фитбол).

Работают следующие мышцы:

Бёдра: внутренняя, передняя, боковая и задняя поверхности.

Ягодицы: большая, средняя и малая ягодичные мышцы.

Живот: мышцы верхнего и нижнего пресса.

Талия: косые мышцы живота.

Спина: мышцы нижнего и верхнего отделов спины.

Мышцы груди.

Руки: двуглавая и трёхглавая мышцы.

Плечи: дельтовидная мышца.

Растяжка после каждой проработки определенной области.

  

III часть.   Заминка или заключительный стретч.

 

Растягивание основных групп мышц. Удержание каждой растяжки 30 секунд. В растяжку также входят элементы хореографии и координации движений.

Цель: восстановить дыхание, удлинить мышцы, повысить гибкость в суставах и снять накопившуюся  усталость.  

Продолжительность  - 10 мин.

Все тренировки проходят в сочетании с прекрасно подобранным музыкальным сопровождением.

Посветив 2 или 3 часа в неделю своему здоровью, Вы поднимете тонус мышц, улучшите работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, правильно и красиво скорректируете фигуру. Последовательность и простота элементов дадут Вам шанс выполнять сложно -координационные движения и упражнения без особых проблем.

Тренировки  идеально подходят практически для всех женщин независимо от их уровня физической подготовки  и особенностей фигуры.

Возраст от 12 до 65 лет.

Если Вы никогда не занимались спортом, оздоровительной зарядкой, шейпингом и аэробикой, или перерыв в тренировочном процессе составлял более 2-х месяцев, сообщите об этом своему инструктору. Он даст необходимые рекомендации.

Для продвинутых: тренируйтесь с утяжелителями для рук и ног, но перед занятием сообщите об этом инструктору.

На разминке со степ - платформой можно использовать второй и третий уровни ступеньки.

Если есть какие - либо хронические заболевания, поставьте в известность своего инструктора.

 

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего врача – терапевта!

 *****

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ «СТЕП + СИЛА»

(для продвинутых)


(Общая продолжительность занятия - 1 час)

 

Общая методика.

 

I часть.  Разминка (сжигаем калории).

 

Разнообразные уроки по степ - аэробике и степ - хореографии в сочетании с латиноамериканскими движениями. Разминка включает в себя 15-ти минутный комплекс связок от простых и доступных движений к сложным и разнообразным.

Цель: Размять мышцы, повысить пульс, улучшить самочувствие, снять эмоциональное напряжение и подготовиться к выполнению основных упражнений, исключая травмы и растяжки.  

При работе на степе работают следующие мышцы:

Мышцы передней поверхности бедра (четырёхглавая).

Икроножные мышцы.

Мышцы рук.

Совет: Занятия на степ - платформе выполняются в кроссовках, во избежание травм голеностопных суставов.

 

II часть.   Силовая тренировка.

 

Специально - разработанный комплекс упражнений, направленный на сжигание жира и укрепление мышечной массы (внимание: не перепутайте с увеличением мышц).

Области воздействия: на все мышечные группы и места наибольшего скопления жира у женщин.

Работают следующие мышцы:

Бёдра: внутренняя, передняя, боковая и задняя поверхности.

Ягодицы: большая, средняя и малая ягодичные мышцы.

Живот: мышцы верхнего и нижнего пресса.

Талия: косые мышцы живота.

Спина: мышцы нижнего и верхнего отделов спины.

Мышцы груди.

Руки: двуглавая и трёхглавая мышцы.

Плечи: дельтовидная мышца.

Упражнения выполняются в партере (на ковриках). 

Часто используют на занятиях и степ - платформу, и большой мяч (фитбол),  гантели и  бодибары.

Продолжительность силовой тренировки - 35  минут.

 

Упражнения включают в себя разнообразные стили и методики занятий, сочетающие аэробные нагрузки (высокоинтенсивное выполнение движений или  кардио нагрузок)  со статическими нагрузками  (упражнения на удержание).

Стили и методики:

- шейпинг
- пилатес

- степ

- калланетик

- фитбол

Небольшая растяжка после каждой проработки определённой области.

 

III часть.   Заминка или заключительный  стретч.

 

Растягивание основных групп мышц. Удержание каждой растяжки 30 секунд.

В растяжку также входят элементы хореографии и координации движений.

Цель: восстановить дыхание, удлинить мышцы, повысить гибкость в суставах и снять  накопившуюся  усталость.  

Продолжительность  - 10 мин.

Посветив 2 или 3 часа в неделю своему здоровью, Вы поднимете тонус мышц, улучшите  работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, правильно и красиво скорректируете  фигуру. Последовательность и простота элементов дадут Вам шанс выполнять сложно -координационные движения и упражнения без особых проблем.

Тренировки идеально  подходят практически для всех женщин независимо от их уровня физической подготовки  и особенностей фигуры. Возраст от 15 до 65 лет.

Если Вы никогда не занимались спортом,  оздоровительной зарядкой, шейпингом и аэробикой, или перерыв в тренировочном процессе составлял более 2-х месяцев, сообщите об этом своему инструктору. Он даст  необходимые рекомендации.

Для продвинутых: тренируйтесь с утяжелителями для рук и ног, но перед занятием сообщите об этом инструктору.

На разминке со  степ - платформой можно использовать  второй и третий уровень ступеньки.

Если есть какие - либо хронические заболевания, поставьте в известность своего инструктора.

 

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего врача – терапевта!

 

Экипировка.

Измени форму - изменится содержание!

В фитнесе эта формула работает на 200%.

В спортивных маечках сама собой выпрямляется спина.

Под брюками с лампасами  подтягиваются «проблемные» зоны.

Ноги,  обутые в стильные, правильно подобранные  кроссовки идут по верному пути - прямиком в фитнес зал.

В магазине продавцы - консультанты помогут Вам при выборе кроссовок   для  аэробики и степа.

 

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС - ТРЕНИНГ

 

+7 915 2925848

Почта:  7123545@mail.ru  

Ольга Александровна

степ, фитнес, аэробика, калланетик, фитбол в Бибирево, рядом с метро по серой ветке.
Занятия фитнесом в маленьких группах в Бибирево