Я, Ольга Айвазова - профессиональный фитнес тренер-инструктор.
Для поддержания формы регулярно использую каши академика Г.Б.Кузнецова, дигидрокверцетин и Коллаген С, а для поддержания иммунитета арабиногалактан. Это - сама природа, вошедшая в мою жизнь. Обращайтесь - проконсультирую!

Фитнес-клуб "АГА!"
(Атлетика, Гармония, Активность).
Я веду дистанционно онлайн персональные фитнес тренировки, аэробику, функциональный тренинг, используя катаболические упражнения и правильное питание помогаю женщинам сжечь лишний жир и приблизится к "гармоничному фитнес телу". Консультирую по здоровому функциональному питанию. Вам нужен только Интернет.
ФИТНЕС - гарантия отличной фигуры, хорошего настроения и... личного счастья. Я профессиональный тренер по фитнесу и знаю как нарастить мышцы, сжечь калории и добавить Вам уверенности в себе.
Приходите - покажем!
ФИТНЕС - путь к здоровью, хорошей фигуре, бодрости, а значит и личному счастью.
ФИТНЕС - по сути небольшой женский клуб, где каждый найдет для себя хороших и внимательных друзей, добрых советчиков и усладу для своих мышц и тела, получит уверенность в себе и хорошее настроение.

Я, дипломированный профессиональный фитнес тренер – инструктор с большим стажем тренерской работы, профессиональная спортсменка КМС по хоккею на траве и гандболу, открываю онлайн фитнес клуб "АГА!" (Атлетика, Гармония, Активность) для организации хороших, домашних «живых» уроков фитнеса дома через Интернет, под наблюдением специалиста.
Я могу стать Вашим персональным тренером онлайн по фитнесу. Вы сможете прокачать все мышцы тела, провести тренировку «здоровая спина», сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и сделать шаг к лёгкому мышечному рельефу - фитнес телу.
Мои фитнес тренировки индивидуальны и подходят для женщин любого возраста, комплекции и уровня подготовки. Они сформированы с использованием различных стилей и методик фитнеса: аэробики, шейпинга, функционального тренинга, системы катаболических упражнений (сжигание жира), ОФП, упражнений с мини резинкой, гантелями, зумбы, оксисайза, пилатеса и стретчинга.
У женщины в любом возрасте есть несколько возможностей повысить самооценку и быть привлекательной. Даже у тех, кто по каким-то причинам не может или стесняется ходить в фитнес клубы из-за строения своего тела.
Мои занятия «домашним фитнесом» проводятся по собственной авторской методике и направлены на оздоровление организма, нормализацию метаболизма, пищеварения, укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, костной, мышечной систем, повышение иммунитета, развитие координации движений, формирование правильной осанки и походки.
На моих занятиях Вы натренируете своё тело, почувствуйте прилив сил, бодрости, повысите работоспособность и свою женскую привлекательность. На тренировках прорабатываются и укрепляются все групп мышц, за счёт ускорения обмена веществ, происходит сжигание жировых отложений, корректируется фигура, развивается гибкость и укрепляются суставы.
Бодрость, активность, вера в себя - лучшее лекарство от всех недугов.
Если Вы хотите провести личную домашнюю тренировку с профессиональным фитнес тренером, получить консультацию, в том числе по питанию, поднять настроение - мои занятия для Вас.
Мои фитнес тренировки индивидуальны и подходят для женщин любого возраста и любого уровня подготовки. У меня есть специальные программы тренировок для похудения, коррекции фигуры, для устранения болей и дискомфорта в спине и воротниковой зоне (особенно это касается людей, работающих сидя), помогаю женщинам после родов привести себя в форму, не навредив организму и лактации. Консультирую по здоровому и полезному питанию, испытанному на себе.

Что, кроме Вашего желания необходимо иметь техническую возможность.
1.Хороший Интернет, способный вести видео-трансляцию.
2.Компьютер, ноутбук, смарт телевизор или иное устройство с достаточно большим экраном, видео-камерой, трансляцией звука и микрофоном.
3.Пространство, для занятий должно быть достаточным, чтобы камера, показывала Вас в полный рост.
Я должна видеть Вас и корректировать ошибки.
4.Нужен коврик, бутылка с водой.
Обычно я использую программу ZOOM.
На лето стоимость часового занятия - 1000 руб.
Перевод можно осуществить на карточку самозанятого СБ.
Задать вопросы уточнить детали можно на моём сайте, через почту 7123545@mail.ru, WhatsApp +79151516320
Цены:
Персональное занятие онлайн - 1000 руб. / 60-70 минут.
При покупке 5 занятий - 6-е бесплатно.
При покупке 10 занятий скидка 25%. Консультации по правильному питанию входят в стоимость занятий.
Оплата на карту самозанятого в Сбербанке.

Вниманию молодых мам, а также девушек и женщин, имеющих желание и возможность заниматься днём!
Я набираю группу для очных "живых" занятий фитнесом, степ-аэробикой и катаболическими упражнениями для "сжигания" лишнего жира, коррекции и восстановления фигуры. Занятия будут в центре Москвы на Большой Дмитровке у Пушкинской площади.
Я помогу Вам сбросить лишний вес, избавится от жира в проблемных местах, подтянуть проблемные зоны, укрепить мышцы, приобрести гибкость в суставах и хорошую растяжку. Я провожу спортивно-оздоровительные занятия с использованием различных спортивных стилей и методик - аэробика, шейпинг, пилатес, калланетик, стрейчинг и степ-аэробика. Последовательность и простота элементов дадут Вам шанс выполнить сложные координационные движения и упражнения без особых проблем.
Посвятив 2-3 часа в неделю своему здоровью, вы поднимите тонус мышц, улучшите работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, правильно скорректируйте свою фигуру. Тренировки идеально подходят практически для всех девушек и женщин от 12 до 65 лет, независимо от уровня физической подготовки и особенностей фигуры.
Подскажу как питаться, чтобы без особых трудностей сбросить лишние килограммы.

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ:
(Общая продолжительность занятия - 1 час)
Общая методика.
I часть. Разминка.
Разминка включает в себя 15-минутный комплекс не сложных упражнений, разогревающий все основные мышечные группы, в сочетании с базовыми аэробными шагами и их разновидностями.
Движения простые и доступные. Их может повторить любой.
Цель: Разогреть организм, размять мышцы, связки и суставы, повысить частоту пульса, снять эмоциональное напряжение и подготовиться к выполнению основных упражнений, исключая травмы и растяжки.
II часть. Основная тренировка.
Специально разработанный комплекс упражнений, включающий в себя разнообразные стили и методики занятий: шейпинг, степ, пилатес, калланетик.
Упражнения выполняются на ковриках.
В занятиях используют гантели, бодибары, степ-платформу и большие мячи (фитбол).
Работают следующие мышцы:
Бёдра: внутренняя, передняя, боковая и задняя поверхности.
Ягодицы: большая, средняя и малая ягодичные мышцы.
Живот: мышцы верхнего и нижнего пресса.
Талия: косые мышцы живота.
Спина: мышцы нижнего и верхнего отделов спины.
Мышцы груди.
Руки: двуглавая и трёхглавая мышцы.
Плечи: дельтовидная мышца.
Растяжка после каждой проработки определенной области.
III часть. Заминка или заключительный стретч.
Растягивание основных групп мышц. Удержание каждой растяжки 30 секунд. В растяжку также входят элементы хореографии и координации движений.
Цель: восстановить дыхание, удлинить мышцы, повысить гибкость в суставах и снять накопившуюся усталость.
Продолжительность - 10 мин.
Все тренировки проходят в сочетании с прекрасно подобранным музыкальным сопровождением.
Посветив 2 или 3 часа в неделю своему здоровью, Вы поднимете тонус мышц, улучшите работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, правильно и красиво скорректируете фигуру. Последовательность и простота элементов дадут Вам шанс выполнять сложно -координационные движения и упражнения без особых проблем.
Тренировки идеально подходят практически для всех женщин независимо от их уровня физической подготовки и особенностей фигуры.
Возраст от 12 до 65 лет.
Если Вы никогда не занимались спортом, оздоровительной зарядкой, шейпингом и аэробикой, или перерыв в тренировочном процессе составлял более 2-х месяцев, сообщите об этом своему инструктору. Он даст необходимые рекомендации.
Для продвинутых: тренируйтесь с утяжелителями для рук и ног, но перед занятием сообщите об этом инструктору.
На разминке со степ - платформой можно использовать второй и третий уровни ступеньки.
Если есть какие - либо хронические заболевания, поставьте в известность своего инструктора.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего врача – терапевта!
*****
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЯ «СТЕП + СИЛА»
(для продвинутых)
(Общая продолжительность занятия - 1 час)
Общая методика.
I часть. Разминка (сжигаем калории).
Разнообразные уроки по степ - аэробике и степ - хореографии в сочетании с латиноамериканскими движениями. Разминка включает в себя 15-ти минутный комплекс связок от простых и доступных движений к сложным и разнообразным.
Цель: Размять мышцы, повысить пульс, улучшить самочувствие, снять эмоциональное напряжение и подготовиться к выполнению основных упражнений, исключая травмы и растяжки.
При работе на степе работают следующие мышцы:
Мышцы передней поверхности бедра (четырёхглавая).
Икроножные мышцы.
Мышцы рук.
Совет: Занятия на степ - платформе выполняются в кроссовках, во избежание травм голеностопных суставов.
II часть. Силовая тренировка.
Специально - разработанный комплекс упражнений, направленный на сжигание жира и укрепление мышечной массы (внимание: не перепутайте с увеличением мышц).
Области воздействия: на все мышечные группы и места наибольшего скопления жира у женщин.
Работают следующие мышцы:
Бёдра: внутренняя, передняя, боковая и задняя поверхности.
Ягодицы: большая, средняя и малая ягодичные мышцы.
Живот: мышцы верхнего и нижнего пресса.
Талия: косые мышцы живота.
Спина: мышцы нижнего и верхнего отделов спины.
Мышцы груди.
Руки: двуглавая и трёхглавая мышцы.
Плечи: дельтовидная мышца.
Упражнения выполняются в партере (на ковриках).
Часто используют на занятиях и степ - платформу, и большой мяч (фитбол), гантели и бодибары.
Продолжительность силовой тренировки - 35 минут.
Упражнения включают в себя разнообразные стили и методики занятий, сочетающие аэробные нагрузки (высокоинтенсивное выполнение движений или кардио нагрузок) со статическими нагрузками (упражнения на удержание).
Стили и методики:
- шейпинг
- пилатес
- степ
- калланетик
- фитбол
Небольшая растяжка после каждой проработки определённой области.
III часть. Заминка или заключительный стретч.
Растягивание основных групп мышц. Удержание каждой растяжки 30 секунд.
В растяжку также входят элементы хореографии и координации движений.
Цель: восстановить дыхание, удлинить мышцы, повысить гибкость в суставах и снять накопившуюся усталость.
Продолжительность - 10 мин.
Посветив 2 или 3 часа в неделю своему здоровью, Вы поднимете тонус мышц, улучшите работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, правильно и красиво скорректируете фигуру. Последовательность и простота элементов дадут Вам шанс выполнять сложно -координационные движения и упражнения без особых проблем.
Тренировки идеально подходят практически для всех женщин независимо от их уровня физической подготовки и особенностей фигуры. Возраст от 15 до 65 лет.
Если Вы никогда не занимались спортом, оздоровительной зарядкой, шейпингом и аэробикой, или перерыв в тренировочном процессе составлял более 2-х месяцев, сообщите об этом своему инструктору. Он даст необходимые рекомендации.
Для продвинутых: тренируйтесь с утяжелителями для рук и ног, но перед занятием сообщите об этом инструктору.
На разминке со степ - платформой можно использовать второй и третий уровень ступеньки.
Если есть какие - либо хронические заболевания, поставьте в известность своего инструктора.
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у своего врача – терапевта!
Экипировка.
Измени форму - изменится содержание!
В фитнесе эта формула работает на 200%.
В спортивных маечках сама собой выпрямляется спина.
Под брюками с лампасами подтягиваются «проблемные» зоны.
Ноги, обутые в стильные, правильно подобранные кроссовки идут по верному пути - прямиком в фитнес зал.
В магазине продавцы - консультанты помогут Вам при выборе кроссовок для аэробики и степа.
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС - ТРЕНИНГ
+7 915 2925848
Почта: 7123545@mail.ru
Ольга Александровна